По-плосък стомах за 1 седмица без упражнения - Hondudiario
*** Елиминирайте подутия корем и излишното тегло вода ...
1. Пиене на повече вода
Пиенето на вода помага за предотвратяване на подуване на корема, защото помага за храносмилането, облекчава запека и газовете, така че се опитвате да пиете поне 2 литра (70 унции) вода на ден, за да имате по-плосък корем, плюс ... Отидете тук за други начини как водата изгаря мазнините, и ...
Използвайте този прост калкулатор, за да видите колко вода трябва да пиете всеки ден, за да имате по-плосък стомах ...
2. Ограничете приема на сол или натрий
Колкото повече сол или натрий консумирате = толкова повече вода ще задържи тялото ви, което от своя страна ще накара корема ви да изглежда изпъкнал и подут, така че имате 2 възможности ...
- Можете да пиете повече вода, за да премахнете излишното тегло вода, причинено от излишната сол във вашата диета и/или ...
- Можете да ядете по-малко от 2500 mg натрий на ден, за да предотвратите подуване на корема и напълняване с вода - Вижте Как да отслабнете с 5 килограма за 2 дни за повече информация как бързо да отслабнете излишното тегло на вода, като консумирате повече вода и ограничите приема на сол
- Диета, която е с високо съдържание на въглехидрати, ще ви накара да наддадете наднормено тегло и ...
- Диетата с ниско съдържание на протеини ще ви накара да се подувате по-често и ...
- Твърде много мазнини във вашата диета ще ви надуят за по-дълго, като забавят храносмилането ви, кара храната ви да стои по-дълго в стомаха ви, така че ...
- Отидете тук, за да разберете колко въглехидрати, протеини и мазнини трябва да ядете, за да отслабнете и да имате плосък корем.
4. Яжте по-малки ястия
Вместо да ядете 3 ГОЛЕМИ ястия, които ще поставят много стрес върху храносмилателната ви система и следователно ще доведат до подуване на стомаха ...