Помислете защо е важно да знаем дневните си калорични нужди Защо не
\ u00bf3Как да изчислим нашите калорични нужди? \ n
За да изчислим нашите калорични разходи, първо трябва да знаем нашата дневна базална скорост на метаболизма (MB). \ N
\ u201c Базален метаболизъм: Това е минималната стойност на енергията, необходима на клетката да съществува. \ u201d \ u00a0
За изчисляване на основния метаболизъм ще използваме следните формули, в зависимост от пола ни (уравнения на Харис Бенедикт): \ n
Мъже: 66 473 + ((13 751 х маса (кг)) + (5 0033 х височина (см)) \ u2013 ((6,55 х възраст (години)) \ n
Жена: 655,1 + ((9,463 х маса (кг)) + (1,8 х височина (см)) \ u2013 ((4,6756 х възраст (години)) \ n
Замислете се: \ u00bf Защо е важно да знаем какви са дневните ни калорични нужди? \ u00a0
Тъй като топлината е тази енергия, която ни помага да се поддържаме добре през деня и това зависи от нашата възраст, тегло, височина, за да знаем колко топлина трябва да консумираме. \ N
Защо всеки няма еднакви дневни калорични нужди? \ u00a0
Енергийните нужди на всеки зависят от ежедневната му консумация на енергия, възраст, раса, фамилна анамнеза, тен, метаболитен капацитет и физическа активност. \ N
Как изискването за калории е свързано с физическата активност и диетата? \ u00a0
Упражненията или физическата активност са от съществено значение, за да имате здравословно състояние, повече енергия, отколкото храната осигурява, подобрява настроението. \ N
\ u00bfКак да изчисля калориите си и за какво са? \ n