По-малко стрес и умерен сън помагат да отслабнете

  • Тези с малко стрес, които спят 6 до 8 часа, са по-склонни да отслабнат.
  • Сънят и нивото на стрес са добри показатели за отслабване.
  • Те предупреждават, че откритието им може да не се отнася за всички групи.

нива стрес

Хората, които се опитват да отслабнат, са по-склонни да постигнат целта си ако имат по-ниски нива на стрес и спят между шест и осем часа всяка вечер. Това сочи проучване на Центъра за здравни изследвания Kaiser Permanente в Орегон (САЩ), в което са участвали 500 души.

Авторите измерват нивата си на сън, стрес, депресия, време, прекарано в гледане на телевизия и пред екрана на компютъра, и как тези променливи корелират със загубата на тегло. Предишни проучвания показват връзка между тези фактори и затлъстяването, но малцина бяха изследвали тези фактори като показатели за загуба на тегло.

Както е обяснено Чарлз Елдър, директор на труда, "Това проучване предполага, че когато хората се опитват да отслабнат, те трябва да се опитат да спят достатъчно и да намалят стреса си.".

Старейшина уверява, че „някои хора може да имат нужда намалете графиците си и си лягайте по-рано. За други упражненията могат да намалят стреса и да им помогнат да спят по-добре. Техниките на ума и тялото като медитация също могат да бъдат полезни за определени хора. ".