По-малко болки в гърба с добра стойка
Преди няколко дни Мигел ни говори за костната анатомия на гръбначния стълб, нещо, което всички, които спортуваме, трябва да знаем. Да видим какво е това оптималната позиция на нашата колона: неутралната колона.
На първо място, помним, че гръбначният ни стълб се състои от четири извити сегмента: цервикален сегмент (лордотична крива), гръден сегмент (кифотична крива), лумбален сегмент (лордотична крива) и сакрококцигеален регион (кифотична крива). Здравият гръбначен стълб зачита естествената си кривина: той не е плосък гръбначен стълб, но кривите са необходими за правилното функциониране на същите.
От тук трябва да търсим тази позиция, която ни прави по-ефективни в нашите движения, тоест тази, която ни позволява да изпълняваме движенията в най-голямата им амплитуда, но с минимални усилия. Идеалната поза зависи от особеностите на всеки човек, но като общо правило можем да говорим за поддържане на глава - рамене - ребра - подравняване на таза.