В допълнение към диетата, ходенето по 10 000 стъпки на ден е ключът към борбата със затлъстяването и
Наднорменото тегло и затлъстяването са сложни хронични заболявания или състояния, засегнати от фактори генетични, метаболитни, социални и поведенчески. Затлъстяването има отрицателно въздействие върху качеството на живот, свързано със здравето, и може да повлияе на физически фактори като жизненост и повишена болка, физически, психологически (може да повлияе на телесния образ и депресия) и социални (като дискриминация). Следователно загубата на телесна мастна маса често подобрява качеството на живот, свързано със здравето, физическото функциониране, общото здраве, жизнеността и психичното здраве.
И за да имате добра диета, е много важно да диетични съвети от професионалист, да следим диетата си и да ни съветваме как трябва да се храним добре. И този хранителен съвет може допълнително да подобри ефектите от ежедневното ходене като загуба на тегло и състав на тялото.
Но ползите от ходенето по 10 000 стъпки на ден и храненето добре не се забелязват от един ден до следващия, но ние трябва бъдете постоянни и го провеждайте ежедневно. Освен това, ако не можем да извървим 10 000 стъпки на ден, можем да започнем с по-малко и да ги увеличаваме всяка седмица, докато постигнем целта, тъй като тялото ни трябва да се адаптира прогресивно.
ИДЕИ ЗА ДОБИВАНЕ НА 10 000 СТЪПКИ НА ДЕН
- Можем да отидем да пазаруваме пеша, вместо да вземем колата или някакъв градски транспорт.
- Излизайки на разходка, за да изчистим задълженията си за известно време и да оставим ума си празен.
- Ако трябва да вземем автобус, една от възможностите би била да спрем на спирката преди мястото, където ще трябва да слезем и да изминем останалата част от пътя.
- Купете си гривна за активност или крачкомер, което е устройство, което ни казва стъпките, които предприемаме и също така можем да ги намерим много евтини, и това ще ни помогне да се мотивираме и да отчитаме общите стъпки, които правим всеки ден, или тези, които остава ни да достигнем 10 000.