Значението на витамин D по време на вируса El Diario Montañes

ЗДРАВЕ И ХРАНЕНЕ

Основният източник е слънчевата светлина и единствената алтернатива е да се ядат храни, които съдържат много витамин D като мазна риба, пилешко или говеждо месо, яйчен жълтък, мляко и сушено сирене, наред с други

Последните проучвания, последното направено в спешна публикация в интернет миналия 15 март, заключават, че въз основа на наличните проучвания „Добавянето на витамин D може да намали вероятността от инфекция и тежестта на коронавирусната инфекция“. От Кантабрия на масата вече предупредихме за важността на витамините D и C да съдържат коронавируса.

време

Днес ще настояваме за витамин D. Основният му източник на доставка е слънчевата светлина, че когато се прилага върху кожата, се превръща във витамин D, предшественик, който циркулира в кръвта. Проблемът е, че продължителната изолация у дома пречи на повечето хора да се слънчеви бани, особено на възрастните хора. Стъклото значително намалява способността на светлината да синтезира витамин D в кожата. Единствената алтернатива на слънцето е яденето на храни, които съдържат много витамин D.

Това, което има повече витамин D, е масло от черен дроб на треска (10 000 IU на 100 ml), можете да си купите малка бутилка и да добавите няколко капки, за да подправите сосовете от рибни яхнии или салати.

Останалите храни (IU на 100 грама) са: синя риба: паламуд, риба тон и херинга (800 до 1000), скариди (700), хамсия, сардина и сьомга (250 до 320), рибни консерви (200 до 300); жълтък (200), черен дроб на пилешко или телешко (50 до 80), сушено сирене (80), нормално мляко и масло (3 до 40).