Pom; bel ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ

от Силвия Заяс

The интервална тренировка с висока интензивност, или известен също като HIIT за съкращението си на английски, това е вид сърдечно-съдови упражнения, изпълнявани за кратки периоди от време (около двадесет минути), съчетаващи моменти на експлозивност и максимално кардиореспираторно търсене с периоди от време, в които драстично намаляваме интензивността.

HIIT кардио е a мощно упражнение за изгаряне на мазнини. Не само изгаряте калории, докато тренирате, но метаболизмът ви се ускорява за няколко часа поради интензивността, което ви позволява да продължите да изгаряте мазнини дори след като сте готови.

Нашият личен треньор ви препоръчва седмична рутина за мускулна група: цяло тяло, долна част на тялото, ядро ​​и горна част на тялото.

Започваме ли?

обучител

# NOXCUSES

Рундове: 3 Време за почивка между рундовете: 1 минута - 10 минути. Бягане (бягаща пътека/на открито) - 30 клякане със скок - 30 ходещи изпада - 30 отскачащи сумо клякания: Когато слезем, ще направим 3 отскока, сякаш ще се качваме нагоре и надолу.

Повече от йога

Рундове: 1 Време за почивка между рундовете: 1 мин. - Салют към слънцето - Воин II - Обърнат войн - Воин I или копие - Воин III - Висока дъска - Коледна последователност x 3.

По-малко вкус и повече ядро

Рундове: 4 Всяко упражнение се изпълнява за: 50 секунди Време за почивка между рундове: 10 секунди Време за почивка между рундове: 1 минута - Ниска дъска: Тяло в позиция на дъска и дръжте краката и горната част на тялото в права линия, огъвайки се.