Ползва ви да използвате колан по време на тренировка

Сцена, която виждам да се повтаря многократно във фитнес залите, е тази на момчето, което излиза директно от съблекалнята с колан: той загрява на елипса с колан, прави серията за подход с колана, дърпа максималното тегло с колана и. не се разтяга с колана, защото рядко ги виждам да се разтягат в края на тренировката. Полза ли ни е да правим всички тренировки с коремен колан?

използвате

Определено не: изобщо не ни е от полза да правим всички тренировки с колан. Коремният колан служи за защита на коремната област, когато дърпаме с много големи тежести и нашата система за стабилизация (ядрото: коремен пояс и дълбоки мускули на корема) пада достатъчно кратко, за да можем да тренираме безопасно. Това е моментът, в който трябва да носим колана.

Коланът действа като a външен стабилизатор: това, което правим с помощта на колана, е да създадем по-голямо вътрекоремно налягане, като по този начин стегнем областта на ректуса на корема и лумбалната област, за да можем да упражняваме повече сила и да придобием стабилност. Можем да направим това доброволно, като се научим да активираме корема, когато изпълняваме движения със свободно тегло.