Ползите за здравето и рисковете от зелен чай за хора с диабет тип 2;

здравето
Досега вероятно сте чували за чудесата, които зеленият чай може да направи за тялото. Изследователи са изследвали тази хранителна сила за потенциална роля в насърчаването на здравето на сърцето, борбата с инфекциите и дори подобряването на мозъчната функция, предполага проучване, публикувано в китайската медицина. Но има ли напитката място и в диетата от диабет тип 2? Оказва се, че можете.

Значението на избора на добри напитки за диабет

Когато имате диабет тип 2, клетките на тялото ви не могат ефективно да абсорбират кръвната захар (глюкоза), основният източник на енергия на тялото, поради състояние, наречено инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност води до висока кръвна глюкоза (наречена хипергликемия), което увеличава риска от усложнения на диабета, като сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и увреждане на нервите (невропатия).

Това, което решите да ядете и пиете, може да повлияе драстично на нивото на кръвната Ви захар, отбелязва клиниката Mayo. Училището за обществено здраве TH Chan от Харвардския университет отбелязва, че един от основните фактори зад затлъстяването и епидемията от диабет е добавянето на захар - тоест добавената захар в популярни глътки, като спортни напитки, газирани напитки и плодови сокове. Точно този аспект от вашата диета зеленият чай може да бъде полезен за стабилизиране на кръвната захар.

Научното копие на ползите за здравето от зеления чай за диабет

Има много изследвания за това как зеленият чай може да помогне при отслабване и следователно да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Това зависи от сорта, но обикновена чаша зелен чай от потопен в торба съдържа 0 калории, според данните на Министерството на земеделието за хранене. Това означава, че това е чудесна алтернатива на захарите и калориите сода и енергийни напитки.

„Когато отслабнете, увеличавате инсулиновата си чувствителност и имате по-ниско ниво на кръвната захар“, казва Сандра Аревало, MPH, RDN, сертифициран педагог по диабет със седалище в Хилтън Хед, Южна Каролина и говорител на Асоциацията. Асоциация на педагозите по диабет. Изследване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences, разглежда различните дози зелен чай при 63 души с диабет тип 2. Изследователите установяват, че пиенето на 4 чаши на ден е свързано със загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане.

Пиенето на зелен чай също може да намали риска от развитие на диабет тип 2, предполагат някои научни литератури. Изследване в Annals of Internal Medicine установи, че хората в Япония, които пият 6 или повече чаши зелен чай на ден, са с 33 процента по-малко склонни да развият диабет тип 2 в сравнение с хората, които пият по-малко от 1 чаша седмично, когато се приспособяват към смущаващи фактори като възраст и индекс на телесна маса.

Зеленият чай притежава мощен антиоксидант, наречен полифеноли, който може да осигури противоракови, противовъзпалителни и понижаващи холестерола ползи, според проучване, публикувано през ноември 2014 г. в "Journal of Food Processing and Technology". Полифенолите идват от растения и помагат за защита на клетките от увреждане. Зеленият чай има няколко различни вида, които съставляват около 40 процента от сухото му тегло.