Препоръчителни храни по време на менопаузата

С менопауза, всичко се променя. Но в нашите ръце тази промяна е към по-добро. Въпреки че е етап, в който тялото не произвежда толкова много хормони, Че губят мускулна маса и това увеличава мазнините, Истината е, че започва нов период, пред който трябва да се изправим с оптимизъм и енергия. Не става въпрос за подмладяване, а за добро хранене, грижа за себе си както отвътре, така и отвън и продължаване да се харесвате.

менопаузата

Според Световна здравна организация (СЗО), се намира климактерикът, който често се бърка с менопаузата (последната менструация) между 45 и 64 години и това е моментът, в който жените намаляват производството си на естрогени (женски хормони, родени от яйчниците) и губи репродуктивната си способност.

Менопаузата не е болест, а време на промени, които трябва да се приемат малко по малко. Следвайте някои съвети за хранене Те ще подобрят качеството ни на живот. Днес обясняваме някои от тях.

Какво да ядем, за да облекчим дискомфорта?

Избягвайте стимулиращите храни

Кафето, алкохолът, шоколадът и пикантните храни благоприятстват горещи вълни и изпотяване нощно. Опитайте се да ги избягвате, за да се чувствате по-добре.

Не злоупотребявайте със сладки храни

Тези видове храни водят до повишаване на нивото на глюкозата в кръвта и след това до неговото удряне, което ви оставя уморени и изтощени. Като алтернатива ви предлагаме да вземете ядки.

Яж по-малко