Как да регулирате функцията на червата си чрез диета
Понякога е трудно да се говори по темата, но запекът може да се превърне в много сериозен проблем, особено за възрастните хора.
Причината за запек може да бъде толкова близо, колкото вашата чиния с храна. Много от често срещаните храни във вашата диета могат да бъдат причината, поради която не можете да мобилизирате червата нормално.
Според шефа на гастроентерологията Джерард Исенберг от медицинския център на университетските болници, връзката между тези храни, които причиняват запек, е липсата на фибри.
"Необичайно е конкретна храна да причинява запек", каза той. „Важното в диетата са фибрите“, добави той.
Американската диетична асоциация препоръчва във вашата диета да консумирате 20 до 35 грама фибри на ден от растителни храни, включително разтворими и неразтворими влакна.
Изчислено е обаче, че на общо ниво всички консумираме само половината от тази сума.
Коремна болка може да бъде проблем със запек. Има обаче някои храни, в които можете да намерите облекчение от запек. В резултат на това чрез заместване на храните, които причиняват това състояние, с опции с високо съдържание на фибри, които работят за предотвратяването му.
Когато страдате от този проблем може да доведе до малки последици като чувство на тежест, главоболие, подуване на корема, метеоризъм. Но в други случаи той може да генерира големи заболявания като фисури, хемороиди, дивертикулоза и др.
За да се избегнат тези злини, всеки човек трябва да консумира поне 25 или 35 грама фибри на ден за да можете да ходите редовно до тоалетната. Има и някои храни, които помагат за регулирането на тялото ви. Обърнете внимание!