Ползите от средиземноморската диета
Ползите от средиземноморската диета са известни. Традиционният стил на хранене в средиземноморските страни представлява a балансирана диета, която може да ни помогне да предотвратим различни заболявания. Но също така ни предлага по-голяма дълголетие и качество на живот.
Средиземноморска диета показа в различни разследвания огромното количество ползи, които носи. Той е ефективен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, деменция, болест на Алцхаймер и някои видове рак. В тази статия обясняваме подробно кои са основните доказани ползи от средиземноморската диета.
От какво се състои?
Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, риба, зехтин, бобови растения, сирена, ядки и зърнени храни. Този тип храна, базирана на пресни местни продукти и естествен произход, ни осигурява основни хранителни вещества.
Храните, присъстващи в средиземноморската диета, са особено богати на витамин С, витамин Е, селен, флавоноиди, бета-каротини, полифеноли, а също и на омега 3 и 6 мастни киселини. Повечето от тези хранителни вещества са мощни антиоксиданти, необходими за борба с клетъчното стареене.
Ползи от средиземноморската диета за здравето
1. Инсулт
Неотдавнашно проучване на 712 души на възраст над 65 години в Ню Йорк установи, че тези, които ядат средиземноморска диета, са на ниво 36% по-малко вероятно е да получите инсулт.