Ползите от съня Националните здравни институти

съня

Имаме твърде много изисквания към времето си (работа, семейство, поръчки), да не говорим, че искаме да намерим време да се отпуснем. За да се побере всичко, понякога жертваме съня. Сънят обаче засяга както физическото, така и психическото здраве. Това е от съществено значение за нашето благосъстояние.

Разбира се, сънят ви кара да се чувствате отпочинали всеки ден. Докато човек обаче спи, не само умът и тялото се изключват. През нощта вътрешните органи и процеси работят усилено.

Когато сте уморени, не се представяте най-добре. Сънят помага да мислите по-ясно, да имате по-добри рефлекси и да се фокусирате по-добре. „Реалността е, че когато наблюдаваме някой, който е отпочинал добре, този човек работи на различно ниво от тези, които се опитват да продължат с един или два часа сън на нощ“, казва Милър.

„Текущите изследвания показват, че липсата на сън може да доведе до състояния, подобни на диабет при хора, които иначе са здрави“, казва Митлер.

Последните проучвания установиха, че сънят може да повлияе на ефективността на ваксинациите. Twery описва изследване, което показва, че хората, които са си починали добре и са получили противогрипна ваксина, са разработили по-силна защита срещу болестта.