Ползите от пробиотиците по време на бременност - Mundo Pequenino
Бактериите получават лош рап. Повечето от нас потръпват, когато чуят думата, забравяйки, че всъщност се нуждаем от определени видове бактерии, за да оцелеем. Ако сте чели съвременните здравни тенденции, знаете, че една категория бактерии се завръща: живи бактерии и дрожди, които ние наричаме пробиотици. Пробиотиците са конкретно свързани със здравословен храносмилателен тракт, но могат да имат и други ползи.
Докато експертите все още се опитват да стигнат до общо решение за това какво точно правят пробиотиците за нас, водещата теория в този момент е, че те могат да помогнат за балансирането на нашите добри и лоши бактерии (а именно, да заменят добрите бактерии, които губим, например когато приемайте антибиотици) и премествайте храната по нашия чревен тракт, за да предотвратите всякакъв вид натрупване. Добрата чревна флора води до подобрения не само в здравето на храносмилателната система, но и в имунната система като цяло.
Видове пробиотици
Има три имена, които най-вероятно ще чуете, когато започнете да говорите за пробиотици от всякаква дълбочина. Много бактерии могат да бъдат класифицирани като пробиотици. Те обикновено се класифицират под два или три чадъра: lactobacillus, bifidobacterium или saccharomyces boulardii.
Лактобацилус
Лактобацилусът е може би най-популярният пробиотик и този, който ще намерите най-лесно достъпен. Това са здравословните бактерии, открити в храносмилателните и пикочните пътища, а също и тази, която получавате от кисело мляко или ферментирала храна и напитки (гледайки ви, Kombucha). Лактобацилусът ни помага да трансформираме захарите в млечна киселина и следователно може да бъде полезен при непоносимост към лактоза.
Bifidobacterium
Бифидобактериите са друг често срещан пробиотик. Основната разлика между бифидобактериите и лактобацилите е, че бифидобактериите използват глюкоза за гориво вместо кислород, което я прави анаеробна (докато лактозата е аеробна). Подобно на лактобацилите, той е способен да ферментира въглехидрати, което ни позволява да консумираме мляко и растителни продукти, чиито въглехидрати не бихме могли да усвоим по друг начин.
Saccharomyces Boulardii
Saccharomyces Boulardii е непатогенна мая, която също помага за храносмилането и здравословното движение на червата. Това е толерантен към температурата и устойчив на киселини микроорганизъм, с богатство от рецензирани проучвания, които го подкрепят като водещ играч в света на пробиотиците, особено тъй като е съвместим с антибиотици и следователно може да помогне за облекчаване на някои от неприятни странични ефекти на антибиотиците, без двамата да победят полезните свойства на другия.
Сигурни ли са пробиотиците по време на бременност?
Всички проучвания до момента показват, че пробиотиците са безопасна добавка за приемане по време на бременност. Те обаче могат да бъдат проблематични за хора с особено слаба имунна система. Леките странични ефекти през първите няколко дни на употреба могат да включват разстроен стомах, диария, газове и подуване на корема.
Смята се обаче, че сериозните рискове за здравето са минимални. Поради начина, по който тялото обработва пробиотиците, те много, много рядко се абсорбират в кръвта, което поставя шансовете ви за получаване на бактериемия по-малко от един на милион.
Американската асоциация по бременност не цитира никаква връзка между пробиотиците и спонтанен аборт или какъвто и да е вид усложнения по време на бременност. По-скоро експертите смятат, че многото ползи от поддържането на здрава чревна флора могат да помогнат на бременните жени и техните деца да избегнат здравословни усложнения.