Ползите от пиридоксина
Индекс на съдържанието
Когато тренирате, е добра идея да имате диета, богата на витамини за осигуряване на добро представяне и фитнес. По-рано говорихме за ползите от витамин С, свойствата на витамин Е или как витамин D влияе на нашето здраве; В тази статия ще разгледаме характеристиките на витамин В6 и значението му в рутината на спортиста.
Пиридоксин: от какво се състои
Когато говорим за витамин В6 и пиридоксин, имаме предвид едно и също нещо? Въпреки че двата термина обикновено се използват като равни, пиридоксин (PN) е едно от трите химични съединения на витамин В6, заедно с пиридоксамин и пиридоксал. Друга справка, когато се занимавате с тази тема, е нейното активно производно за човешкия метаболизъм, пиридоксал фосфат, от голямо значение като коензим за молекула, която катализира освобождаването на глюкоза от складирания гликоген.
Това е витамин разтворим във вода от съществено значение за метаболизма на протеини и аминокиселини, присъстващи в голяма част от често консумираните храни. Като водоразтворим, витамин В6 се абсорбира от червата, разтваря се във вода и се елиминира чрез урината, точно обратното на витамините мастноразтворим (витамин D или Е, наред с други), които се разтварят в мазнини и масла и се съхраняват в тялото. Поради това трябва да се гарантира честият принос на този витамин в нашето тяло.
Неговите функции и предимства включват следното:
- Намесва се в метаболизъм на невротрансмитера които регулират настроението, като напр серотонин (който се бори със стреса, депресията или безсънието).
- Участвайте в процесите на усвояване на протеини Y. аминокиселини.
- Помага на имунната система при производството на антитела и формирането на хемоглобин.
- Допринася за поддържането на неврологична функция и коригират мозъчната функция.
- Позволява адекватно усвояване на витамин В12 и магнезий.
- Помага при тенденция към мускулни спазми, изтръпване на крайниците и крампи на краката.