Произходът на кълването и преяждането Menja sa
Много пъти се фокусираме върху предотвратяването на кълването, но днес ще спрем и ще помислим на хранително ниво какво можем да направим, което да ги подобри?
И е, че ако предотвратим тези фактори, които подобряват това кълване, със сигурност по-късно ще имаме по-лесно да се научим да ги управляваме. Не е същото да се изправиш на изкачване на планина от връх Тейде, нали?
Махалото на Нютон
На първо място, на изображението ви показвам махало и вие ще се запитате: Какво общо има това с нашата диета? Е, добра аналогия е да се разбере кръгът, създаден с чудодейни диети или ограничителни диети.
Всички ние трябва да сме бегло запознати с това, което е махало на Нютон и как работи. Чрез повдигане на топката от дясната страна на махалото тя предава енергия и топката отляво се вдига със същата сила. На диетично ниво това е сложен процес, в който се намесват много фактори, но грубо бихме могли да кажем, че: колкото по-голямо е ограничението, толкова по-голямо е преяждането.
Ефектите от ограничителната диета
И то не поради липса на воля или самоконтрол. Нашето тяло, с ограничения, започва физиологичен процес, в който активира хормони, които стимулират глад(грелин) и инхибира тези, които стимулират ситост(лептин). Затова ще започнем да имаме реална нужда да консумираме храна, която ни осигурява енергия. Освен това ще се окажем и по-раздразнителни, уморени, апатични, ще ни струва повече да поддържаме добра хигиена на съня ...
Като се вземе предвид всичко това и това в крайна сметка, храната е източник на удоволствие и незабавно удовлетворение, започването на „диета“ от строги ограничения, жертви и воля може да ни подтикне към натрапчиво поведение.