Ползите от манго и как да отслабнете

искам да говоря с теб от друг екзотичен плод, отличен вкус, със страхотни свойства и идеален за отслабване; не забравяйте, че всички плодове имат специална функция в тялото ни и ако ги ядем често, ще изпитваме енергия, хранене и ни помагат да поддържаме идеалното си тегло.

Благодарение на своя особен и изискан вкус, той се счита за цар на тропическите плодове. Дървото може да достигне до тридесет метра височина, стволът със сива кора е прав, цилиндричен и 75-100 cm. диаметър. Плодовете са овални, продълговати и с форма на бъбрек или сърце. Кората на зрелия плод приема гама от цветове, която преминава от зелено, жълто или оранжево до наситено червено. Пулпът е жълто-оранжев, сладък, сочен и много вкусен. Той има вкус и текстура, много различни от другите плодове на масата, тъй като се смята за тропически плод par excellence.

Мангото е роден в Северозападна Индия и Северна Бирма. За първи път е култивиран преди около пет хиляди години. Култивирането на манго се е разпространило във всички тропически и субтропични области на света, Еквадор е една от основните области, където се отглежда манго, в резултат на което се получава сочен плод, който се сервира на филийки, за да се получи вкусен сок, както и да ги смуче директно, с известната дръжка за смучене, както е позната в тази страна.

Съставът им е различен в зависимост от въпросния сорт, но всички те имат общо високото си съдържание на вода.

Той осигурява значително количество въглехидрати, така че калорийната му стойност е висока. Той е богат на магнезий и в за кои витамини става въпрос, в провитамин А и С (200 грама целулоза покриват нуждите на човек от тези витамини).

Витамин С участва в образуването на колаген, кости и зъби, червени кръвни клетки и благоприятства усвояването на желязото от храната и устойчивостта на инфекция. Бета-каротинът е трансформира се във витамин А в нашето тяло, както се нуждае от него. Витамин А е от съществено значение за зрението, доброто състояние на кожата, косата, лигавиците, костите и за правилното функциониране на имунната система. И двата витамина имат антиоксидантно действие. Калият е минерал, необходим за предаването и генерирането на нервния импулс и за нормална мускулна дейност, той се намесва в воден баланс вътре и извън клетката. Магнезият е свързан с функционирането на червата, нервите и мускулите, е част от костите и зъбите, подобрява имунитета и има леко слабително действие. Той също така осигурява фибри, които подобряват чревния транзит.

Състав на 100 грама годна за консумация порция

Калории 60.3
Въглехидрати (g) 15.3
Фибри (g) 1.5
Калий (mg) 190
Магнезий (mg) 18
Провитамин А (mcg) 478
Витамин С (mg) 30
Фолиева киселина (mcg) 31
mcg = микрограма

Свойства на манго за здраве

Това е сладък плод, освежаващ и лесен за консумация, богат на вещества с антиоксидантно действие, поради което консумацията му е адекватна, като се вземат предвид хранителните му свойства, за цялото население: деца и младежи, възрастни, спортисти, бременни жени или кърмачки и възрастни хора.

За своя принос на провитамин А и витамин С, особено се препоръчва за тези, които имат по-голям риск да страдат от дефицит на споменатите витамини: хора, които не понасят цитрусови плодове, чушки или други зеленчуци, които са почти изключителен източник на витамин С в нашата диета; за тези, които трябва да провеждат диета с ниско съдържание на мазнини и следователно с ниско съдържание на витамин А или за хора, чиито хранителни нужди са увеличени. Някои от тези ситуации са: периоди на растеж, бременност и кърмене. По същия начин тютюнът, злоупотребата с алкохол, употребата на някои лекарства, стресът и намалените защитни сили, интензивната физическа активност, ракът и СПИНът и хроничните възпалителни заболявания намаляват употребата и водят до лошо усвояване на хранителните вещества.