Ползи от упражненията във вода

Водата е удобна и динамична среда, така че упражненията във водата са по-интересни и имат превантивен и лечебен характер. След като човекът е свикнал с новото усещане за движение във водната среда, упражненията осигуряват чувство за сигурност, което не се среща на сушата. Те облекчават всички тежести, предотвратяват наранявания, причинени от падания, премахват натиска върху ставите и могат да подпомогнат кръвообращението.

водата осигурява

Водните упражнения са полезни за хора от всички възрасти. Упражненията в гореща вода (между 27º и 31º) могат да увеличат кръвоснабдяването на мускулите, да увеличат производството на енергия, да намалят кръвното налягане и да увеличат консумацията на кислород. Някои хора не могат да тренират на земята поради стреса върху мускулите, сухожилията, връзките и костите си и могат да го правят във вода. Дори хората, които са физически ограничени, когато става въпрос за упражнения (хора с болки в гърба, артрит или сърдечни заболявания например), могат да се насладят на предимствата на водните упражнения.

Основни предимства на водните упражнения

Намаляване на стреса върху ставите, костите и мускулите

Поради плавателността на водата, възприеманото телесно тегло може да бъде до 90% по-ниско във вода от истинското тегло на тялото на сушата (% варира в зависимост от дълбочината на водата). Следователно въздействието на това да носите тегло е минимално във водата, особено в сравнение с ходенето или движението по суша. С флотационни материали ударът може да бъде напълно елиминиран. Упражненията във водата могат да намалят мускулното възпаление, което повечето хора изпитват при стартиране или засилване на програма за упражнения на сушата. Въздействието върху земята е един от най-честите виновници за подуване на мускулите и болки в ставите след тренировка. Плаваемостта на водата, елиминира натиска върху ставните капсули и заедно с топлината на водата увеличава способността да се движите удобно и с по-голяма пъргавина. Намален е рискът от болки в ставите и може да се облекчи, докато тренирате във водата. Тренировки с тежести във вода също така свежда до минимум възможността за нараняване на мускулите, ставни и костни, защото водата осигурява устойчивост на тялото в множество посоки.