Ползите от ядките в менюто ви
Дали ядките са толкова добри или лоши в диетата?
Много хора възприемат ядките като един от най-големите врагове на диетите поради високото им съдържание на калории. Всъщност калоричността му е доста висока, около 100 грама съдържат 600 Kcal, Въпреки това, като храни, богати на фибри и растителни протеини, те имат засищащ ефект, който ни пречи да поглъщаме големи количества ядки. Те също са храни с полезни хранителни свойства за тялото ни, които ни осигуряват необходимите витамини и минерали. Открийте всичко ползите от ядките в менюто ви.
Открийте ползите от ядките
Високото им съдържание на хранителни вещества, съдържанието на фибри и съдържанието на растителни протеини правят ядките идеалният съюзник за здравето, особено за сърдечно-съдовото здраве, тъй като те предпазват кръвоносните съдове и спомагат за намаляване на кръвното налягане. Съдържанието му в омега 3 и антиоксидантите им дава а кардиопротективен, противовъзпалителен и противостареещ характер.
Какво още, ядките са източник на аргинин, основен в лечебния процес, в кръвообращението и перфектен стимулант на имунните функции.
Бадемите са богати на растителни протеини, витамин С и фибри, докато шам-фъстъците са източник на калий, калций, фосфор и желязо. В орехите намираме съюзник във функциите на мозъка и паметта поради съдържанието му на фосфор, калций, желязо, магнезий, калий и мед. И ако искате да се преборите с умората и умората, лешниците са идеални за техния принос на въглехидрати.