Ползите от гладуването или как да ям, за да живея Обичам да съм добре
Забелязали ли сте, че опитомените животни са единствените, които страдат от затлъстяване? Отчасти това е така, защото ги принуждаваме да ядат това, за което не са предназначени (както правим ние самите), а отчасти защото им предоставяме храна през целия ден. Това не е естествено. Естественото в природата е да се храните само когато сте гладни, излезте да го търсите и печелете храна.
Тялото ни може да издържи, без да яде дълго време, без питие ни е по-трудно да оцелеем. Мазнините, които съхраняваме, имат точно тази функция, те служат като резерв за продължителни гладувания, лошото е, че в нашето индустриализирано общество вече не е необходимо да се поддържат тези резерви, но тялото не го знае и няма изключвател за нещо, което е в нашата еволюционна генетика.
Какво можем да направим?
Върнете се към това, че сте метаболитно човешки. И това се случва, като спрете да ядете тези храни, които не съществуват в природата и които са направени по напълно изкуствен начин (захари, хидрогенирани ... и т.н.) и да се адаптираме към това, което тялото ни иска от нас, а не към това, което обществото и културата ни налагат . Дайте под наем да ядете 5 пъти на ден, сякаш сме преживни животни, яжте, когато не сте гладни, само за да се адаптирате към график, яжте малки и нискокалорични ястия, принуждавайте се да закусваме и т.н.
Между другото, аз все още чакам някой застъпник и потребител на маргарин да ми даде рецептата как да направя този здравословен маргарин у дома с всички тези съставки толкова естествени и необходими, за да бъдем здрави и добре подхранени, за да ги рекламират.
За какво е показан постът?
Въпреки че е трудно да се повярва, че е показан за лечение някои хронични заболявания например за епилепсия, като средство за увеличаване на дълголетието и за отслабване при заседнали хора или хора с променен метаболизъм и с резистентност към лептин.
Също така е лъжа, че казват, че не яденето забавя метаболизма, поне до 72 часа първите 36 часа е точно обратното, метаболизмът се ускорява и изгаряме повече липиди, които използваме за енергия.
Видове пости
Начинът да се направи бързо зависи от това кой го предписва и кой решава да го направи. Това са най-често срещаните.
Ежедневно 16h-18h: Начинът е пропускане на закуска или вечеря, така че да ни останат 8 часа, за да се храним нормално. Най-лесно се изпълнява и препоръчително е жените да започнат с гладуване от 14 часа да се адаптирам. Leangains Той е за гладуването през деня и фокусирането на основното хранене върху вечерята поради причини за физиологична адаптация. В войнска диета (за което скоро ще говоря) периодът е малко по-дълъг до 20:00.
Седмично 24ч: Този го популяризира Левицки и се състои от гладуване един ден в седмицата, Отнема 10-14 дни, за да възстановим загубените мазнини, така че следвайки този метод, загубата на тегло се запазва в дългосрочен план.