Ползи за здравето на Sport Universe Macadamia Nuts

В SportUniverse, вашата социална мрежа и спортна търсачка. Присъединете се безплатно тук.

sport

Ядките макадамия са местни в Австралия и също растат на Хаваите. Този вид ядки могат да бъдат приготвени по различни начини, включително печене и осоляване. Тези ядки понякога се включват и в печени рецепти.

28 грама ядки от макадамия съдържат 200 калории. Ядките са с високо съдържание на калории, 10-12 ядки могат да имат около 200 калории.

Повечето ядки са с високо съдържание на мазнини, ядките макадамия не правят изключение. Порция ядки от макадамия съдържа 20 грама обща мазнина, включително 4 грама наситени мазнини. Общото съдържание на мазнини съставлява 35 процента от препоръчителния ви дневен прием. Всяка порция осигурява 20 процента от препоръчителния ви дневен прием на наситени мазнини.

Няколко витамина се намират в една порция ядки макадамия, включително 6 процента от препоръчителната дневна стойност за витамин В6. Ще получите също 4 процента от препоръчителната дневна стойност за ниацин и 15 процента за тиамин.