Ползи за здравето на боб Здраве

здравето

Фибрите ви помагат да се чувствате сити и да не се налага да ядете толкова през деня. Той е и един от най-важните хранителни вещества в диетата на човека, тъй като помага да поддържаме правилно храносмилателната си система, като същевременно е чудесен за здравето на сърцето. Сортовете боб като черен боб, червен боб (червен боб) и черен боб са само няколко примера за боб, който е с изключително високо съдържание на фибри.
Освен че ви задържат по-дълго време, високото съдържание на фибри в зърната помага и за усвояването на холестерола в храносмилателния тракт, преди тялото ви да го усвои. Това означава, че колкото повече зърна ядете, толкова по-ниски ще са нивата на холестерола ви. Яденето на боб три до четири пъти седмично може значително да подобри кръвното Ви налягане, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

4. Те могат да предотвратят рак

Фасулът е пълен с антиоксиданти, които помагат да се защити тялото от свободните радикали, които могат да доведат до рак. Проучване, публикувано в The Journal of Cancer Research, установи, че жените, които ядат четири порции боб на седмица, имат по-малък шанс за колоректални полипи, предшественик на ректалния и дебелото черво.

5. Намалете дефицита на желязо