Операция бикини да, операция шина не
Да видим ... Разбирам, че когато видите снимките на моя напредък с упражненията BBG, много от вас искат да започнат да тренират у дома и аз ви насърчавам да го направите, защото го забелязвам много и не само естетически ... но го направете с главата си, моля.
Много от вас ме питат дали програмата BBG не боли коленете ми, защото много упражнения са въздействащи и както знаете винаги съм ги имал доста деликатни.
Много ясно съм, че в моя ред на приоритети в живота Първото нещо е да имаш добре колене и много, много назад, това е да задържиш добре дупето. Така че, ако видя, че някакво упражнение боли или не отговаря на коленете ми, просто не го правя. Например и макар да звучи странно, нещото, което ми е най-трудно да направя, са лицевите опори, тъй като в това положение с изправени крака и в напрежение коляното ми не е в състояние да задържи дори няколко секунди. Така че ги правя с полусгънати крака и само докато коляното не ме боли. Ако започне да боли, спрете веднага и прецакайте ръката на дупето. Ако мога, го заменя с упражнение, което ми се струва подобно и при което коляното не страда ... но ако не мога да го намеря, просто минавам. Прави коляното.
Вярно е, че докато постепенно набирам сила в краката си, всеки път, когато мога да задържа повече в това положение, но дори и да не беше така, никога не би ми хрумнало да го насилвам. Мисля, че трябва да сме наясно с ограниченията, които всеки от нас има, и да не прекаляваме, като се опитваме сляпо да постигнем нещо, което не ни върви. Първото нещо е здравето.
Също така например в началото правех рутините по-бавно и не ги правех цели, защото Усетих как сърцето ми изтича от устата ми и какво искаш да ти кажа ... Предпочитам да отделя още един месец, за да видя резултатите, но да нямам инфаркт по пътя.