Ползи за водната фитнес и противопоказания - LA NACION
Не само аквагима. В басейна е възможно да се извършва всяка физическа активност, която се практикува извън водата. С плюса, че въздействието на много от тях изчезва там. За да правите цялата година и подходящ за всички хора, не е задължително да знаете как да плувате.
От години сте чували за водната гимнастика. Това е добавило интензивност, съобразена с ученика. Днес аквагимът е майката на всички други водни дейности, които са същите като тези, предлагани в традиционните фитнес зали. Aquagym е водна гимнастика, която може да включва и други техники, като например бокстренинг, или просто да бъде локализирана гимнастика. "В продължение на много години това се разглеждаше като дейност, ограничена до възрастните хора. Не е така. Когато дойде мъж или млад човек, който не знае дейността, те усещат интензивната работа още от първия момент", казва Тамара Сери, сертифициран инструктор на AEA Аржентина (Асоциация на водните упражнения) и координатор на водните дейности на централата на Open Park Club.
Днес, освен аквагима, водните предложения са също толкова разнообразни, колкото тези във фитнес. Предимствата са много: "във водата се избягва нараняването, което може да бъде причинено от определени движения. Това действа като амортисьор, позволяващ да се направи всичко, което учителят поиска. Водата също намалява телесното тегло. Така че, ако човек идва с наднормено тегло, коленете ви няма да го усетят във водата “, обяснява Сери. Днес има дори ленти за поставяне във водата: аквариум. "Всичко се адаптира към околната среда, търсейки времена на водата, които се различават от времето на сушата. Водните дейности нараснаха много", казва той.
Водният фитнес е насочен към всеки. "Имам ученици от 80-годишни до 16-годишни момичета. Водата произвежда постоянен масаж. Ако 80-годишната жена отиде в клас по велосипеди, тя ще може да върти педала на целия клас. Водата генерира масаж и когато тя върти педали, той оказва натиск върху краката, генерирайки връщане на кръвта. По-тренирано момиче ще педалира във всички позиции: тя ще стои, тя ще седи. Ние регулираме нивата на интензивност ", добавя учителят.
Защо физическа активност във водата? "Защото на определена възраст тялото го иска. И младите хора го избират, защото самият факт, че движат ръцете си във водата е като използването на тежест. Съпротивлението на водата забавя всяко движение, изместване или тласък . в момента, в който човек влезе във водата, коремните мускули работят, за да я стабилизират, за да не падне, защото има постоянно движение ", уточнява инструкторът.