Мъдри съвети за отслабване - Дневникът на La Nena - Дневникът на La Nena
Има три начина да се храните: да се храните зле, да се храните здравословно и да ядете, за да отслабнете. Храненето здравословно не отслабва, може да го запазите или да не продължите да наддавате. За да отслабнете, трябва да правите диетата си както трябва.
Необходимо е да се пие естествена вода, минимум 2 литра. Ако не обичате водата, това може да е вода от хибискус или лимонада или тамаринд, много разреден със захар от стевия. Идеалното е да имате собствен филтър; купуването на пластмасови кутии замърсява околната среда и тялото ви.
Ако първите три дни ви боли глава от диета, това означава, че тялото ви се детоксикира, на четвъртия ден няма да има главоболие. Важно е да се хидратирате и ако болката ви е плоска, яжте нарязан портокал или ягоди или ананас преди 19:00. Ако главоболието идва от напускането на содата, изпийте малко кофеин с кофеин или кафе. Ако искате да имате тялото на ЖЕНА или МЪЖ, спрете да ядете детска храна като зърнени храни, бисквити, сладкиши, пържени храни, горещи сладкиши, мляко, студено кафе и безалкохолни напитки. Невъзможно е да имате тялото, което искате, като ядете като дете.
Важно е да правите някаква физическа активност поне 30 минути три дни в седмицата. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да поддържате сърдечната честота на 75%, формулата е: 220 минус вашата възраст за .75. Резултатът е там, където изгаряте мазнини. Ако обичате да правите тежести, трябва да завършите с 30 минути сърдечно-съдови при 75% сърдечна честота.
Винаги четете етикетите на храните, ако ви казва, че има повече от 5 грама въглехидрати или въглехидрати, НЯМА да ви позволи да отслабнете, дори ако опаковката ви казва, че е без захар и мазнини и ви показва щастлив и слаб човек яде го. Диетичните продукти или продукти без захар или без мазнини са създадени така, че да не продължавате да наддавате, но те не ви позволяват да отслабнете, те имат много натрий и добавки, които забавят процеса на изгаряне на мазнините, в допълнение към да сте нездравословни (опитайте се да го дадете на вашия домашен любимец и той няма да го изяде, те все пак се хранят с инстинкт).