Ползи от зелен банан, които не сте знаели
Зелените банани са вкусни и много здравословни. Независимо дали са варени, варени или пържени, те са идеалното допълнение към всяко хранене.
Имоти
На хранително ниво зелените банани са отличен източник на фибри, калий, витамин С и бета-каротин, както и други витамини като В6 и минерали като желязо.
Освен това, осигурявайки много енергия на тялото си, те осигуряват ползи за здравето:
1. Зелените банани подобряват и регулират сърдечния ритъм
Благодарение на високото си съдържание на калий, яденето на зелени банани помага на сърцето ви да има нормален пулс.
Това е така, защото това хранително вещество помага на тялото ви да регулира кръвното налягане, като по този начин предпазва сърцето ви от възможните увреждания, които аритмиите могат да причинят.
В много случаи сърцето отслабва и е по-податливо на проблеми като инфаркти.
Един зелен банан със среден размер може да съдържа приблизително 400 mg калий, голям дневен принос, ако вземем предвид, че количеството, предвидено за възрастни, е 4700 mg (за деца варира между 3800 и 4500 mg).
2. Те се борят с гастрит и други стомашни проблеми
Зелените банани са богати на нишесте. Това са страхотни протектори на стомашната лигавица. Поради тази причина те са подходяща храна, когато страдате от проблеми като:
- Гастрит
- Киселини в стомаха
- Стомашни язви
В тези случаи обаче е важно да ги приготвите правилно и да избягвате да ги ядете пържени.
Мазнините, използвани за приготвянето им по този начин, в крайна сметка обезсилват всички положителни ефекти, които могат да имат.
Яденето им варено и подправено с малко сол и зехтин е най-препоръчителният вариант.
3. Те се борят срещу чревни заболявания
Съдържанието му на нишесте, вид силно ферментиращи фибри, е много полезно за добрите бактерии, които подпомагат функцията на дебелото черво, тъй като осигурява регулаторен и пребиотичен ефект.
Яденето на зелени банани ще ви помогне да регенерирате чревната флора.