Ползи от въглехидратите

Балансираната диета трябва да включва малки количества от всички групи храни, включително въглехидрати.

проучвания показват

Въглехидратите винаги трябва да присъстват в диетата, тъй като нишестето, което те допринасят за тялото, произвежда енергия, помага за развитието на мускулите и е полезно за мозъчните клетки.

Обърнете внимание на други ползи от въглехидратите:

1. - Те ви поддържат здрави: Последните проучвания показват, че консумирането на въглехидрати помага за производството на химичния серотонин, невротрансмитер, който е от съществено значение за мозъка, за да се чувства добре. Когато сравняваме нискокалорична и нисковъглехидратна диета, хората, чиято диета се основава на нискокалорични, изпитват по-малко депресия, дискомфорт и безпокойство от тези, които потискат приема на въглехидрати.

2. - Отслабване: Яденето на въглехидрати с времево освобождаване като вени може да помогне за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, според проучване в Journal of Nutrition. В допълнение към поддържането на нивата на кръвната захар и инсулина, за разлика от белия хляб и други въглехидрати, които генерират скокове и скокове в захарта.