Проста рутинна тренировка, която можете да правите преди лягане
Вярвате или не, упражнявайте преди сън няма да усложни вашата почивка. Всъщност спортът през нощта помага за подобряване на нарушенията на съня и насърчава почивката. Много хора се насърчават да правят поредица от упражнения в леглото преди сън, дори поставят постелка на пода до леглото за нощно разтягане.
The мечта Време е, когато телата ни се възстановяват и токсините се отделят. Протеинов хормон, наречен HGH (човешки хормон на растежа), се освобождава в тялото ни, докато спим, което насърчава растежа и доброто поддържане на мускулите и костната система. По време на сън мускулите и тъканите отново се укрепват и имунната ни система се укрепва, помагайки ни да се защитим срещу болести и патогени от околната среда.
Независимо дали работите нощем или сте имали напрегнат работен ден, с тази серия от упражнения, които да правите преди сън Ще помогнете на тялото си да успокои натрупаното през деня напрежение и ще спомогнете за отпускането на всичките си мускулни групи. Те също са добро оправдание да започнете да тренирате у дома и да поддържате форма всеки ден.