Ползи от рибено масло за здравето

Какво е Омега 3? Така се наричат ​​полиненаситените мазнини, наричани още незаменими мастни киселини, вид мазнини, които тялото не може да създаде и трябва да се доставят чрез добавки и храна. Въпреки че рибеното масло е един от най-богатите източници, можем да го намерим и в ленено масло, соя, рапица и в ядки.

рибено

Можете също така да получите Омега 3 от добавки с рибено масло. Това се прави със скумрия, херинга, риба тон, дорадо или мазнина от кит или морски лъв. Те често съдържат малки количества витамин Е, за да не се влошат с времето. Не забравяйте, че преди да започнете да ги консумирате, трябва да се консултирате с лекар.

Съществуват солидни научни доказателства за ползите от Омега 3 мастните киселини при намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, ежедневната му консумация е свързана с по-нисък риск от сърдечна недостатъчност. Смята се, че това е възможно, защото благоприятства следните аспекти:

КОНТРОЛИРАТЕ НАЛЯГАНЕТО

Кръвното налягане измерва силата на кръвта към стените на артериите, докато сърцето изпомпва. Човек има хипертония, когато това налягане е високо. Различни проучвания установяват, че Омега 3 мастната киселина помага за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин подобрява притока на кръв.