Ползи от периодичното гладуване и как да го направите лесно
Напоследък се говори много периодично гладуване. Това е мода? Е диета за отслабване? Подобрява здравето? Изгаря ли мазнините? Зле е? В тази статия ще ви разкажем за ползи от периодичното гладуване и как можете да го извършите чрез различните съществуващи модалности.
На първо място, трябва да стане много ясно, че периодичното гладуване не е вид диета за отслабване. По-скоро това е тип рутина, която се опитва стимулират тялото да използва натрупаната енергия, което кара натрупаните мазнини да се изгарят, вместо погълнатите въглехидрати. Това трябва да е достатъчна причина за отслабване и оформяне на тялото.
Въпреки това, едно от изискванията, които трябва да се вземат предвид, за да настъпи загуба на тегло, е последователността. Не е много полезно да пробвате няколко дни «, за да видите какво ще стане» и веднага да се уморите.
Както много други неща в живота, периодичното гладуване изисква да се практикува за продължителни периоди така че наистина можете да усетите неговите ефекти, включително загуба на тегло. Но за щастие това не спира дотук. Периодичното гладуване има много други благоприятни ефекти върху тялото.
Най-общо казано, периодичното гладуване е по-гъвкав начин за пости, при които тялото може да остане без храна за повече часове от обикновено. И то е, че след 8 или 12 часа без прием на храна можете да започнете да смятате, че тялото започва да пости. Следователно има много видове периодично гладуване, някои от които ще видим по-долу.
Разбира се, ако искате да оптимизирате здравето, периодичното гладуване трябва да бъде придружено с здравословни диети. И то е, че не трябва да забравяме, че човек, който следва a веганска диета здравословно без гладуване ще укрепи здравето ви много повече от човек, който следва a диета с нездравословна храна с гладуване. Следователно и двете, диета и пост, са различни и могат да се комбинират.
Ползи от периодичното гладуване
Видове периодично гладуване
И как можем да се възползваме от всички предимства на този метод? Ами добрата новина е, че има много периодични моменти на гладно.
Човешките същества са много различни. Имаме много различни тела, емоции, конституция, начин на живот и мотивация сред нас. Следователно фактът, че има толкова много видове периодично гладуване Това е много положително, защото ще ни позволи да приемем всеки един от тях според нашите възможности и изисквания.
Те могат да се променят с течение на времето, с което и ние самите можем да приемем различни видове периодично гладуване по различно време от живота си.
12/12 периодично гладуване
Определено, идеалният и идеален начин да започнете в света на периодичното гладуване. Просто се състои от битие без да ядете в продължение на 12 часа всеки ден. Извършването му е съвсем лесно, тъй като е възможно да разчитате на 8-те часа, които използваме за сън, и да добавим още 4 часа към вкуса на всеки един. Пример може просто да закусваме нормално в 9 часа сутринта, да обядваме нормално и да вечеряме нормално малко преди 21 часа. Оттам не можете да ядете нищо до 9 часа на следващия ден, в който бихме повторили същия процес.