Ползи от използването на колан за вдигане на тежести - Упражнения у дома

Много от вас ни изпратиха своите съмнения относно използването на колан за вдигане на тежести когато става въпрос за упражнения. Е, в днешната статия ще говоря за предимствата и ползите от използването на колан за вдигане на тежести.

Този материал ни помага да намалим стреса в долната част на гърба, като вдигаме тежести в изправено положение и ни помага да предотвратим свръхекстензия на гърба при повдигане над главата. Освен това колан за вдигане на тежести Това ще ни помогне да намалим лумбалното напрежение благодарение на компресията на коремната кухина, която възниква. Това, което ще направи, е да увеличи интраабдоминалното налягане, предлагайки по-голяма подкрепа за долната част на гърба.

вдигане

Това ще позволи на еректорните мускули на гръбначния стълб, които обикновено са тези, които ни помагат да осигурим подкрепа за долната част на гърба, да се включат по-малко, когато правим въпросното упражнение. Друго предимство на колан за вдигане на тежести, е, че намалява контракциите на гръбначния стълб.