Януарска диета за възвръщане на фигурата ви тук 5 съвета за прилагане
След rosca de reyes идва изкуплението, този момент, в който решаваме да се сбогуваме с излишните килограми, които posadas, лека нощ и нова година останаха на тялото ни, и приветстваме менюта без мазнини, които ни пречат да постигнем това, което предложихме 12-те камбанки.
Въпреки това, в търсене на бързо сваляне на килограми, ние сме склонни да търсим много радикални алтернативи и диети, които далеч от ползата за тялото, ние го подлагаме на ниво на напрежение, което може да ни отдалечи от идеалното тегло.
Ето защо ви предлагаме 5 лесни за прилагане съвета, така че януарската диета да работи и можете да отпразнувате деня на канделарията с вкусни тамале без никаква вина.
Ако вече сте възрастен, трябва да имате тези кулинарни умения
Първо, трябва да вземем предвид каква е целта, в този случай броят на килограмите, които искаме да изхвърлим, бюджета (защото всяка диета се нуждае от икономическа инвестиция) и въз основа на това да определим добра диета, която носи последствия за живота ви дългосрочно положително.
1 яжте по-внимателно
Редовно, през по-голямата част от деня, ние сме склонни да консумираме храни, които всъщност не са ни необходими, което някои наричат „ядене на безпокойство“. Ето защо е важно да се запитате: "Гладен ли съм? Искам ли да ям това? Защо ям?" „Ще бъде ли това удовлетворяващо физически и психологически?
По същество става въпрос за периодичен преглед на глада и засищането ви преди, по време и след хранене. Опитайте храната си, помиришете я, погледнете я. Не яжте от пакети. Яжте без разсейване.
2. Яжте по-голямо разнообразие от истински, пълноценни храни
Помислете за вашите "редовни". Според моя опит хората обикновено ядат едно и също нещо, около 20 храни в различни комбинации. Какви цветове зеленчуци ядете най-често? Какви цветове не ядете редовно? Бихте ли могли да добавите повече разнообразие към видовете пълнозърнести храни, ядки, семена или бобови растения, които ядете?