Ползи от гладуването за 12 часа; Да живее здравето ми
Последна актуализация: 5 февруари 2020 г.
Интермитентното гладуване е хранителен модел, който стана много популярен и Основно се състои от редуване на периоди на гладуване с периоди на хранене.
Има различни предложения за периодично гладуване, но най-популярните са: 24-часово гладуване (прекарване на цял ден без ядене), 8/16 гладуване (без храна за 16 непрекъснати часа) и 12/12 гладуване (без ядене за период от 12 часа).
Всеки тип периодично гладуване има своите поддръжници и своите недоброжелатели, истината е, че целта на този начин на хранене е по-доброто разпределение на храненията през целия ден и по-съзнателният контрол на погълнатите калории, в допълнение към подобряването на здравето обикновено.
Бързото 12/12 е вид умерен бърз, който ограничава страничните ефекти, които могат да възникнат след прилагането му, без да се намаляват ползите от него.
Ползи от гладуването 12/12
1. По-лесно за следване
Бързият 12/12 е един от най-гъвкавите, които можете да следвате и това ще ви позволи да го поддържате с течение на времето без рискове за вашето здраве.
Лесно е като вечеря в 20:00. и закусете в 8:00 сутринта, по този начин ще прекарате по-голямата част от бързия сън, така че няма да почувствате безпокойство или слабост.
2. Не пропускате закуската
Различни проучвания потвърждават, че закуската е най-важното хранене, защото ви дава необходимата енергия през деня и защото активира метаболизма ви.