Ползи от диета, богата на калций - клиника Virgen del Remedio

Калцият е най-разпространеният минерал в нашето тяло и изпълнява важна структурна функция в нашето тяло. Главно защото е неразделна част от костите и зъбите. Ето защо винаги се препоръчва да се поддържа висока консумация, особено в три етапа от живота ни: детството и юношеството, когато се формира нашият скелет; по време на бременност и кърмене, защото това е много необходимо; и в напреднала възраст, за да замести загубите на този минерал.

Защо е добре да има диета, богата на калций?

Поддържането на диета, богата на калций, е полезно не само за вашите кости и зъби. Има много други ползи за тялото ви, за които може би не знаете. Ние изброяваме няколко:

Той има много важна роля за съсирването на кръвта.
Участва в предаването на нервни сигнали между невроните.
От съществено значение е мускулите да се свиват и отпускат.
Стимулира хормоналната секреция.
Помага за коригиране на сърдечната функция.
Допринася за активирането на ензимите, които действат като медиатори в различни химични реакции.
Сътрудничи в пропускливостта на клетъчните мембрани, така че те да могат да осъществяват обмена на кислород и хранителни вещества.
Участва в усвояването на витамин В12, който е от съществено значение за поддържането на здрави неврони и кръвни клетки и в производството на ДНК.
И, разбира се, калцият е ключов за поддържането на здрави и здрави кости. Публикувани са много проучвания, показващи, че неадекватният прием на калций през целия живот е свързан с намалена костна плътност (остеопороза) и висока честота на фрактури.