Това е количеството омега-3, което трябва да приемате на ден, за да удължите живота си

Рискът от фатален миокарден инфаркт, който достига 34% в Испания, се намалява с адекватен прием на мастни киселини.

Мета-анализ на ефектите от омега-3 киселини за профилактика на фатални сърдечно-съдови инциденти и публикуван в Mayo Clinic Proceedings, редактиран от списанието на престижната американска клиника, заключава, че две от тези здравословни за сърцето мазнини - присъстващи в храни, често консумирани в Испания - са от съществено значение за този процес и трябва да се консумират по-често. Според прегледа на 40 клинични изпитвания, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

това

Свързани новини

Допълването на диетата с комбинация от EPA + DHA би било свързано с намаляване на събитията, свързани с коронарна болест на сърцето, причината за 7,4 милиона преждевременни смъртни случаи всяка година по света. Тези мазнини също биха намалили честота и смъртност от инфаркти по количествено измерим начин. По-конкретно, те биха предположили 35% по-нисък риск от фатален инфаркт, 13% по-малко вероятно да имат този инфаркт като цяло, и намаляване от порядъка на 10% при смъртни случаи от сърдечно-съдови проблеми.

„Тази работа подкрепя идеята, че приемането на EPA и DHA помага за защита на сърцето и че независимо от това колко пациенти приемат в диетата си, със сигурност се нуждаят от повече"обяснява един от авторите, кардиологът Карл "Чип" Лави от Ochsner Health в Ню Орлиънс, САЩ. По-конкретно, сърдечно-съдовите ползи увеличава се с дозата погълнат.

По този начин изследователите забелязват това, като добавят 1000 допълнителни милиграма EPA и DHA дневно При диетите на пациентите рискът от сърдечно-съдови заболявания или инфаркт беше допълнително намален, от порядъка на Съответно 5,8% и 9%. Проучването оценява достигнатите дози 5500 милиграма дневно.