Ползи от царевичните зърна за запек и отслабване; Правя диетични диети за отслабване и
Царевичните зърна са отлично средство срещу запек, защото съдържат много фибри.Царевицата има няколко характеристики, които поддържат контрола на теглото. Едно от предимствата е, че е с ниско съдържание на калории, с 1 чаша осигурява само 143 калории, освен това 73% от царевицата се състои от вода, това помага за контролиране на теглото, тъй като водата добавя обем, без да осигурява никакви калории. Друга полза идва от протеините и фибрите, които ви карат да се чувствате сити по-дълго и ви помагат да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Обратната страна на царевичните зърна е, че е с малко високо съдържание на въглехидрати, което умерено повишава кръвната захар. В една чаша порция има 31 грама въглехидрати, което е почти една четвърт от препоръчителния прием на въглехидрати за цял ден.
Царевични зърна Добър източник на протеин
Порция царевица от 1 чаша осигурява 5 грама протеин, което е около 10 процента от препоръчителната дневна доза. Протеинът, който получавате от царевицата, съдържа всички основни аминокиселини, но няма достатъчно лизин, за да се счита за пълноценен протеин. Можете да добавите необходимия лизин, като ядете боб, яйца, птици и постно месо. Не е нужно да ядете пълноценни протеини при всяко хранене, стига да ядете разнообразни храни през деня и да получавате препоръчителната дневна доза. Жените трябва да консумират 46 грама протеин на ден, докато мъжете се нуждаят от 56 грама.
