Ползи от бирената мая за нашата кожа

За да поддържаме кожата в добро състояние, препоръчително е да ядем храни, които ни помагат да регенерираме тъканите, да ги подхранваме и да се борим с признаците на стареене. Чрез храната можем да осигурим адекватни хранителни вещества за грижа и защита на кожата, които от своя страна ще защитят и други клетки в тялото ни, така че благотворният ефект се отразява не само в кожата, но и във всички органи и тъкани. Някои основни хранителни вещества за красотата на кожата са:

бирената

· Витамини от група В . Бирената мая е един от най-пълноценните растителни източници на витамини от групата В. Комплексът B ни осигурява енергия, защитава имунната система и активира метаболизма, участващ в клетъчната регенерация на кожните тъкани.

· Витамин Ц . Необходим е за растежа, възстановяването и регенерацията на тъканите. Използва се за образуване на колаген и еластин, които са основна част от кожата. Отличен източник са цитрусови плодове, киви, ягоди или чушки.

· Незаменими мастни киселини . Омега 6 помага за лечение на кожни проблеми като сухота, акне или дерматит. Можем да го получим от: растителни масла, ядки, семена или авокадо.

· Витамини Е и А . Те са два антиоксиданта, които предпазват от увреждане на тъканите, причинено от свободните радикали. Тези радикали могат да увредят клетките, тъканите и органите и са пряко свързани със стареенето. Витамини Е и А се съдържат в ядките, семената, зелените листни зеленчуци, тиквата, морковите, броколите.

· Цинк . Този минерал е една от основите за поддържане на кожата в перфектно състояние. Някои случаи на акне се подобряват с приноса на този минерал, тъй като той регулира мастните жлези. Освен това предотвратява образуването на свободни радикали и се намесва в усвояването на витамин Е. Негови източници са зародишите и пшеничните трици, пълнозърнести храни, семена, соя.