Ползи от авокадо за контрол на теглото и диабет тип 2
Ползите от авокадо + контрол на теглото
Добра новина: вкусните и кремообразни пресни авокадо са добър пример за това защо да се храните здравословно и дори да броите калории не трябва да означава да избягвате всичките си любими храни и да се чувствате гладни и в неравностойно положение. Продължаващата изследователска програма Savor One Today® изследва как авокадото, което е добър източник на фибри и е без захар, допринася за постигането на целите за отслабване и контрол. Авокадото може да ви помогне да вземете решението да се храните по-здравословно.
БРОЙ НА КАЛОРИИТЕ, КОИТО В НАСТОЯЩО БРОЯТ: Ако вие или някой, на когото държите, искате да отслабнете, можете да включите авокадо в списъка си за пазаруване. Загубата на тегло изисква да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, така че трябва да сте избирателни относно това, което ядете. Направете всичко по силите си, за да преброите всички калории.
Заключения
Знаеше ли?
Авокадо
не съдържа захар.
Изборът на храни с високо съдържание на фибри добавя насипно състояние към вашата диета и може да ви помогне да се чувствате сити по-бързо и по-дълго, което може да увеличи чувството на удовлетворение и да помогне за контролиране на теглото с по-малко калории.
Знаеше ли?
Авокадото в комбинация с яйце е чудесна закуска след тренировка. Авокадото е добър източник на фибри и допринася за добри мазнини, докато яйцето осигурява висококачествен протеин, който помага за възстановяването и растежа на мускулната тъкан.
Порция авокадо (50 г, около 1/3 от средно авокадо) съдържа 80 калории и осигурява почти 20 витамини и минерали, което го прави богата на хранителни вещества опция.
Управление на теглото и диабет тип 2:
Като се има предвид, че испанците са два пъти по-склонни да имат диабет, отколкото неиспанците, диабетът тип 2 вероятно засяга вас и/или някой, когото обичате. Според Американската диабетна асоциация няма нито една диета, която да работи за всички, страдащи от диабет. Логично е, че постигането на цели за кръвната глюкоза, холестерола, триглицеридите, кръвното налягане и теглото е по-вероятно да се случи при персонализиране на режим на хранене, базиран на личните предпочитания и начина на живот. Продължаващата изследователска програма Saborea Uno Hoy® изследва как прясното авокадо помага за поддържане на нивата на глюкоза и инсулин и следователно може да бъде вкусно допълнение към здравословната диета за хора с диабет тип 2 и да намали рисковите фактори.