Получете предимствата на бързото бягане, без да стъпвате на писта
Харесва ти или не, скоростната работа подобрява вашата фитнес форма като цяло повече от всеки друг тип обучение.
Сесиите с бърза скорост са най-ефективни за изграждане на фитнес, защото имат високо ниво на търсене и ви извеждат от зоната на комфорт. Освен това набирате влакна, които не участват в плавни разходки и подготвяте тялото си да бъде по-ефективно при по-високи темпове.
Необходимо ли е да отидете на пистата, за да работите на скорост?
За много бегачи скоростната работа може да бъде синоним на пистата за бягане, място, което често е трудно да се намери. За постигане на максимална производителност обаче не ви трябват 400 метра овал. Ние подробно описваме възможното алтернативи:
На земя
Черните пътища са склонни да бъдат по-малко агресивни за ставите ви, отколкото пътищата и дори пистите. Освен това, ако пътеките са в планината, те подобряват вашата координация и баланс. Разбира се, бъдете внимателни с нестабилен и хлъзгав терен, защото те могат да ви изиграят номер.
В този тип терен е удобно да се тренира fartleks по склонове, работи бързо нагоре, за да увеличите мощността или надолу, за да увеличите скоростта на крачка.