Девет насоки за повторно регулиране на диетата ни след коледните ексцесии - Фаро де Виго

Професор Антонио Виларино потвърждава, че не е нужно да бързате, за да свалите натрупаните килограми

Мадрид | 05 · 01 · 19 | 12:38

диетата

Споделете статията

Мъж готви със здравословна храна. ShutterStock

От 8 декември до 8 януари влязохме в „делириум“ фаза, в която ядем и пием само. Има хиляди тържества с колеги, приятели и семейство, в които поради културни и исторически причини ядем по-голямо количество храна и напитки от обикновено.

Работата е там, че кога Коледа свърши, след ястието на Kings, малко хора не са вдигнали излишен килограм. Но освен това, този „коледен делириум“ не само ни кара да наддаваме, но и нарушава обичайната ни норма на прием на храна, ежедневието ни, ядем много богати и вкусни храни, но в много случаи нездравословни, както и напитки които не се консумират нормално, с последващите опасност те да останат установени в нашата диета.

„Почти винаги е необходимо след Коледа да свалим тези 2 или 3 излишни килограма и да си възвърнем добрите хранителни навици“, казва президентът на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) Антонио Виларино в интервю за Infosalus.

Експертът по хранене предупреждава тук за рекламата, която обикновено се появява след Коледа във връзка с чудодейните диети, "когато всички те включват много проблеми, главно промени в здравето, като странични заболявания, и не се препоръчват, нито са ефективни".

По този начин Виларино, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид, препоръчва да регулираме отново диетата си след Коледа:

1.- Опитайте се да направите a балансирана диета в броя на храненията. Върнете се към 5 дневни приема. „Нито една от онези закуски в средата на сутринта, започвайки от 7 часа, за да хапнете зверски. Тоест след приемлива закуска, здравословна закуска, не особено преувеличена храна, друга закуска в средата на следобеда и завършване на деня с пестелив вечеря Освен това трябва да следваме определена дисциплина, въпреки факта, че се чувстваме като храна, която е по-малко здравословна и по-характерна за коледните излишъци “, подчертава той.