Положителното отношение може да бъде от полза за вашето здраве; Здравословни идеи
Наблюдателят/от Джейн Е. Броуди, New York Times News Service
Погледнете към слънцето и сенките ще бъдат зад вас. „Може да не са добри всеки ден, но винаги има нещо добро във всеки ден.“ Вижте чашата наполовина пълна, а не наполовина празна.
Изследователите откриват, че тези видове мисли, характерни за хората, наречени „слепи оптимисти“, освен че повдигат духа, могат да подобрят здравето и да удължат живота. Изправени пред здравна криза, култивирането на положителни емоции може да засили имунната система и да противодейства на депресията. Няколко проучвания показват връзката между позитивното отношение и ползите за здравето, като понижаване на кръвното налягане и намаляване на сърдечните заболявания.
Дори когато са изправени пред неизлечима болест, положителните мисли и чувства могат да подобрят качеството на живот. Д-р Уенди Шлесел Харфъм, автор на няколко книги за тези, които се справят с рака, научи, че е имала рак на лимфната система преди 27 години. През следващите 15 години лечение тя създаде атмосфера на щастие и надежда, обграждайки се с приповдигнати хора, водеща дневник за благодарност, правеща добро за другите и гледаща забавни и вдъхновяващи филми. Вашият рак е в ремисия от 12 години.
„Насърчаването на положителни емоции помогна да направим живота възможно най-добър“, казва Харпхам. "Това беше облекчение в трудни времена, дори ако нямаше ефект върху раковите ми клетки".
Осем положителни поведения
Последните изследвания показват, че е възможно да придобиете способността да изпитвате положителни емоции, когато сте изправени пред стреса от животозастрашаващо заболяване.
Джудит Т. Московиц, професор по медицински социални науки в Медицинското училище във Файнберг в Северозападния университет в Чикаго, установи серия от осем поведения, които помагат за насърчаване на положителни емоции (вж. Карето). В ранните си изследвания тя и нейните колеги установяват, че ХИВ-позитивните хора, които са го направили, имат по-малко натоварване от вируса, приемат правилно лекарствата си и се нуждаят от по-малко антидепресанти.
Изследователите са изследвали 159 души, които наскоро са разбрали, че имат ХИВ, и са ги разпределили на случаен принцип в курс от пет сесии за обучение с положителни емоции или пет сесии за обща подкрепа. Петнадесет месеца след диагностицирането, тези, които са били обучени в осемте поведения, са имали по-високи нива на положителни чувства и по-малко негативни мисли за тяхната инфекция.