Положителното отношение може да бъде много добро за вашите Здравни биологични ползи
Всички човешки същества са склонни да преувеличават ситуациите, понякога и пред несгодите е лесно да изпаднем в депресия и да спрем да виждаме малките стъпки, които сме посели по пътя си.
Това кратко въведение идва след като разгледахме бележка в „Ню Йорк Таймс“ за важността на позитивното отношение и благоприятните ефекти върху нашето здраве.
- "Погледнете слънчевата страна на живота."
- "Ако лицето ни гледа към слънцето, сенките ще паднат зад нас."
- „Всеки ден може да не е добър, но във всеки ден има нещо добро.“
- Вижте чашата като наполовина пълна, а не наполовина празна.
Когато бях дете, учител винаги ми казваше: „Няма нищо толкова добро, че да няма нищо лошо, нито има нещо толкова лошо, че да няма нищо добро“, с тази фраза искам да вляза в тази тема.
Тъй като според статията на NY Times: „Изследователите откриват в мисли като тези, отличителните белези на хората, които понякога наричаме„ луди оптимисти “, тези мисли могат да направят много повече от това да ви повдигнат настроението.“ Тъй като те действително могат да подобрят здравето и да удължат живота ».
Вече няма съмнение, че това, което се случва в мозъка, влияе върху това, което се случва в тялото. Когато се сблъскате със здравна криза, активното култивиране на положителни емоции може да засили имунната система и да се бори с депресията. Проучванията показват безспорната връзка между положителната перспектива и ползите за здравето като по-ниско кръвно налягане, по-малко сърдечни заболявания, по-добър контрол на теглото и здравословни нива на кръвната захар.
Индекс на съдържанието
За д-р Уенди Шлесел Харфъм
Дори когато са изправени пред неизлечима болест, положителните мисли и чувства могат значително да подобрят качеството на живот на човека.
Ето как Д-р Уенди Шлесел Харфъм, който в допълнение към автора на няколко книги за хора, изправени пред рак, включително "Щастие в буря", беше и интернист. Когато научи, че има неходжкинов лимфом, рак на имунната система, преди 27 години.
През следващите 15 години лечение тя е имала осем рецидива на рака си, поставяйки началото на щастие и надежда, казва тя, като търси стъпки като да се обгради с хора, които й повдигат настроението, да води дневник за благодарност всеки ден, да прави нещо добро за някой наред с други неща и гледане на филми, които добавят към забавлението. Вашият рак е в ремисия от 12 години.
„Насърчаването на положителни емоции помогна да удължа живота ми и да го водя по най-добрия начин“, каза д-р Харфъм. "Те улесниха трудните времена, въпреки че нямаше разлика в раковите ми клетки."
Докато д-р Harpham може да има естествена нагласа да вижда обнадеждаващата страна на живота, дори когато перспективите са мрачни, новите изследвания показват, че хората могат да научат умения, които трябва да им помогнат да изпитат по-положителни емоции, когато са изправени пред тежкия стрес от животозастрашаващо заболяване.
Насърчавайте положителни емоции
Джудит Т. Московиц, Професор по социални науки по медицина в Медицинския факултет на Файнберг в Северозападния университет в Чикаго, тя разработи набор от осем умения, които помагат за насърчаване на положителни емоции.
В по-ранни изследвания в Калифорнийския университет, Сан Франциско, тя и нейните колеги установяват, че хората с новия V.I.H. които са практикували тези синтетични умения, са носили по-малко натоварване от вируса, е било по-вероятно да приемат правилно лекарствата си и са по-малко склонни да се нуждаят от антидепресанти, за да им помогнат да се справят със заболяването.