Балансирана диета; Здравословен начин на живот - ppt видео онлайн изтегляне
Балансирана диета и здравословен начин на живот Lic. Trinidad Barrios Collantes
Какво е храненето? Това е процесът, чрез който тялото получава, трансформира и използва веществата, съдържащи се в храната като: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Това е неволен и несъзнателен процес, който зависи от процеси като храносмилане, усвояване и транспортиране на хранителни вещества до тъканите.
Това е актът на осигуряване на тялото с храна и поглъщането му. Какво е храната? Това е актът на осигуряване на тялото с храна и поглъщането му. Това е съзнателен и доброволен акт, следователно всеки от нас може да го модифицира.
ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА Вещества, които помагат за осъществяването на различните процеси, които ни позволяват да сме живи. МАКРОНУТРИЕНТИ МИКРОНУТРИЕНТИ Тези, които заемат най-високото присъствие в малки пропорции в пропорциите на храна ПРОТЕИНИ ВИТАМИНИ 4 кал/г МИНЕРАЛНИ МАСЛИНИ 9 кал/г ВЪГЛЕХИДРАТИ СЛЕДНИ ЕЛЕМЕНТИ Забележка: Водата и фибрите могат да бъдат включени като макронутриенти, но те не осигуряват енергия
Какво представляват калориите?
Това е мерната единица на енергията, осигурена от храната
Как получавате калоричната стойност на храната?
Енергийно съдържание на макронутриенти и алкохол kcal/g 10 9 8 7 6 5 4 3 Мазнини Алкохол Протеин Въглехидрати 2 1
Каква е връзката между енергията и теглото?
. Погълната енергия е равна на изразходвана енергия. Теглото ви е нормално, когато. Погълната енергия изразходвана. Погълнатата енергия се равнява на изразходваната енергия.
. Енергията, която приемате, е по-голяма от енергията, която вашето тегло се увеличава, когато. Погълната енергия погълната. Енергията, която приемате, е по-голяма от енергията, която изразходвате.
. Вие харчите повече енергия, отколкото приемате. Вашето тегло намалява, когато. Погълната енергия изразходвана. Вие харчите повече енергия, отколкото поемате.
КЛАСИФИКАЦИЯ НА ИНДЕКС НА ТРЕДОВЕ МАСА РАЗМЕР 2 НОРМАЛНО: 18 - 24.9 НАД НАД НАТЕГЛЕНИЕ: 25 - 29.9 ЗАТЪЛВАНЕ: 30 a Повече
Здравословен начин на живот
Начинът на живот, навикът на живот или начин на живот е набор от поведения или нагласи, които хората развиват, които понякога са здравословни, а друг път са вредни за здравето. Сред най-важните начини на живот, които влияят на здравето, намираме: Консумация на токсични вещества: тютюн, алкохол и наркотици Физически упражнения Нощен сън Шофиране на превозни средства Стрес Диета Лична хигиена Работа с храна Развлечения или хобита Междуличностни отношения. Заобикаляща среда. Сексуално поведение
Дефицит на витамин А Хронично недохранване Наднормено тегло Затлъстяване Здравните проблеми в Перу се развиват от нездравословен начин на живот Анемия Дефицит на витамин А Хронично недохранване Наднормено тегло Затлъстяване Диабет
Защо имаме наднормено тегло? Лоша диета Прекомерна консумация на мазнини и захари Липса на упражнения Висока технология, която ни улеснява, ни отвежда до заседнал стрес Ниска консумация на вода
Наднорменото тегло: Болест на XXI век Какво е наднорменото тегло? Съхранение на излишните калории под формата на мазнини в различни части на тялото ни. Фактори: Генетични, Екологични (хранителни навици и физическа активност), Емоционални, Поведенчески. В напреднал стадий се нарича затлъстяване. Какво е затлъстяване? Това е значително увеличаване на количеството телесни мазнини, което води до увеличаване на теглото. Увеличението на телесните мазнини идва от прекомерната консумация на калории с храната. Това е хронично заболяване с непредсказуеми резултати. Наднормено тегло: Болест на XXI век
Фактори, водещи до затлъстяване и съпътстващи заболявания Причини Затлъстяване Медицински усложнения Сърдечно-съдови заболявания Генетика Хранителни навици Хипертония Сърдечна недостатъчност Лекарства Рак Психологични състояния Инсулт Диабетни усложнения Стрес Бъбречни заболявания (напр. NIDDM, ССЗ) Психологически разстройства
Това не е мода, а здраве. Не е само мода: това е здраве. Ако всеки човек поддържа оптималното си тегло, коронарната болест на сърцето ще намалее с 25%. 35% по-малко инсулти и епизоди на сърдечна недостатъчност
Упражнение за балансиран диетичен медицински контрол ИНТЕГРАЛНО ЛЕЧЕНИЕ Упражнение за балансиран диетичен медицински контрол
Какво е диета? Това е правилният тип диета за всеки човек според неговите изисквания, тегло, ръст, пол, възраст, физическа активност и/или здравословно състояние.