Положителните ефекти на ба; или или душ в студена вода; да се
Баните със студена вода се препоръчват като лечебен метод още от времето на Хипократ. Днес някои го ограничават до последния момент на душ. Те със сигурност се съживяват, но какви са реалните им ползи?
21 юли 2020 г., 16:20
Много е писано за ползите от водата и за това как се ревитализира човек студена вана или душ.
Истината е, че малко се знае за това как работи студената вода. "Няма много изследвания", признава Д-р Алберто Серрада, член на Испанското дружество по медицинска хидрология и директор на центъра за таласотерапия в Елба, в Естепона.
студена вода за мускулите
От гледна точка на строго медицинско лечение е така полезно като първо действие за възстановяване на мускулите.
- В случай на прекомерна употреба и наранявания на мускулите, особено при спортисти, попадането в студена вода е добро лечение като остро противовъзпалително. Той причинява леко свиване и предотвратява възпалението. Всъщност, много спортисти го използват при възстановяване след много интензивна дейност.
Хората с разширени вени или венозна недостатъчност се справят добре с ходене в студена вода
- Частичните бани също често се препоръчват за хора с проблеми с венозната циркулация. Дали потапят краката си наполовина на морския бряг и ходенето ще накара вените да се свият и те ще получат по-добро връщане на кръвта към сърцето. На хора с разширени вени или хроничната венозна недостатъчност може да им бъде от полза.
ползи за циркулацията
От физиологична гледна точка, попадането в студена вода води до поредица от реакции:
- Вазоконстрикция, важно стесняване на съдовете сангвиник.
- Знам ускорява сърдечната честота.
Тонизирането на мускулите може да облекчи болките в гърба
- Увеличете напрежението артериална.
- Увеличете честотата на дишането.
В момента на напускане настъпват противоположните ефекти: има вазодилатация, брадикардия (намаляване на сърдечната честота) и усещане за почивка и спокойствие.
„Това е страхотна съдова гимнастика“, обобщава д-р Cerrada. Но за да се постигне този ефект не е необходимо да се ходи на брега, това може да се постигне у дома или в спа център.
В спа центъра предимството е, че има повече контрол и сигурност, отколкото у дома или на плажа
Този ефект е същият, който можем да имаме, когато правим душ от контрасти, известният шотландски душ, който съчетава струи гореща вода, последвани от други студена вода.
Или също в схемите на термични центрове и таласотерапия, където преминават от басейни с топла вода към студени.
„Предимството да се прави в център е това имаме контрол на водата, която обикновено е около 10-15 градуса, без големи вариации и че винаги има специалисти, които да ви помогнат, ако се чувствате зле “, обяснява д-р Cerrada.
ВСЕКИ МОЖЕ ДА ГО ПРАВИ
Баните със студена вода се препоръчват на почти всички.
Трябва да проверете дали няма основни проблеми. Ако сте в трескаво състояние, оздравявате от интервенция, страдате от сърце или някаква сериозна основна патология, не трябва да съветвате.