MND TV Закуска за изгаряне на мазнини Коя е най-добрата

От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене

Не знаете какво да ядете на закуска, за да изгорите повече мазнини?

Това е един от най-често срещаните въпроси, които получавам, и точно днес реших да посветя нов епизод на MND TV на тази тема.

Този епизод е записан директно от моята кухня, където ще ви разкажа за една от най-добрите храни, които можете да включите във вашите закуски за отслабване, и споделям с вас как да приготвя две от любимите ми закуски.

Имам и много „сочна“ оферта, която със сигурност не искате да пропуснете 😉

Ето рецептите за закуските, които приготвих в епизода. Придружете ги с чаша кафе с канела и ще имате лесна за приготвяне, богата и здравословна закуска за отслабване 🙂

Рецепта: Протеинови палачинки от боровинки

Тази рецепта е извлечена от книгата за закуска на пакета Metabolic Kitchen (имам оферта по-долу 😉).

Съставки (за 2 човека):

  • 6 белтъка или 4 цели яйца (използвайте 3 яйца, ако предпочитате палачинките да са малко по-дебели).
  • 1/2 чаша овесени ядки на люспи.
  • Стевия на вкус (по желание).
  • 1/2 чаена лъжичка ванилова есенция или смляна канела (по желание).
  • 1/2 чаена лъжичка сода за хляб или бакпулвер.
  • 1 щипка сол.
  • 1/2 чаша боровинки (пресни, замразени или сушени).

подготовка:

  1. Поставете всички съставки, с изключение на боровинките, в блендера и пасирайте за около минута.
  2. Включете боровинките в сместа.
  3. Изсипете сместа върху предварително загрята скара или тиган на умерен огън.
  4. Изчакайте мехурчетата да излязат (около една до две минути) и обърнете палачинките с шпатула.
  5. Завършете готвенето за още една или две минути, сервирайте и се насладете на топло.

Рецепта: Яйца със зеленчуци

Това без съмнение е любимата ми закуска, ям я почти всеки ден 🙂

Съставки (за 2 човека):

  • 1 супена лъжица органично кокосово масло (кликнете тук, за да видите това, което използвам).
  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета.
  • 1 средна тиквичка, на кубчета.
  • 1 супена лъжица настъргано сирене.
  • Риган (по избор).
  • Сол на вкус.

подготовка:

  1. Загрейте тиган с незалепващо покритие на силен огън. Добавете кокосовото масло.
  2. Добавете лука и запържете една до две минути.
  3. Добавете нарязаните тиквички, поръсете с малко риган и гответе две до три минути при непрекъснато разбъркване.
  4. Добавете яйцата и разбъркайте. Сол на вкус.
  5. Сервирайте и поръсете с настърганото сирене. Яжте горещо.

Ако рецептите са ви харесали ...

Можете да намерите тези и десетки други здравословни рецепти в Пакет с метаболитно готвене, на много достъпна цена. Пакетът включва пълния комплект от 9 метаболитни готварски книги и още 5 книги (включително тези за метаболитни превръзки и термозаредени подправки).

закуска
Ако решите да закупите Metabolic Cooking Package точно сега, ще ви дам JNL Fusion 8-седмичен план за упражнения които можете да използвате, за да придружите вашите рецепти и да направите резултатите си още по-добри за много по-малко време.

Този план за упражнения, който аз лично съм разработил и е достъпен само за тези, които купуват пакета за метаболитно готвене чрез моя блог, няма да го получите никъде другаде.

Когато приключите покупката си от Metabolic Kitchen, като кликнете върху връзката по-горе, въведете номера на разписката си на следващата страница:

След като попълните формуляра на тази страница, аз веднага ще ви изпратя вашия план за упражнения er

Ще прочетем следващия понеделник с друга статия тук в блога и ще се видим в следващия епизод на MND TV. Не забравяйте, че ако искате да отговоря на вашите въпроси по MND TV, трябва да ми ги изпратите, като използвате формуляра, който ще намерите на страницата за контакт.

И сега е ваш ред. Оставете ми коментар по-долу и ми кажете:

  1. Коя е любимата ви здравословна закуска? Защо?

Отново много благодаря, че ме последвахте.

До следващия понеделник!

Вашият приятел в здравето и фитнеса,

Марикармен (Момичето от диетата)

Здравейте! Любимата ми закуска са палачинки, 2 всъщност (не съм ги пекла) с фъстъчено масло и половин ябълка плюс кафе. Как се храня всеки ден и дъщеря ми, и внучката ми също ! Те са вкусни ! Това ще бъде много калории?

Здравей Анжелика! Вместо да се чудите дали е твърде много калории, запитайте се дали е достатъчно (или твърде много) за вас. Това знаете на базата на нивата на ситост, когато приключите с храненето, и колко дълго сте без глад след това. Когато ядем правилните количества, не се чувстваме сити веднага след ядене, а след известно време. Ако се чувствате сити в края на храненето, може да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае по това време. И, както и да е, винаги ще зависи от това какво ядете през останалата част от деня 😉