Полезни храни по време на менструация
Храната е един от основните стълбове във всички аспекти на нашия живот. Засяга нашите физическо и психологическо състояние и храненето на здравословна диета може да предотврати много заболявания или да намали симптомите и да помогне за възстановяването ви.
По време на менструалната фаза правилната диета също ще ни помогне да се чувстваме по-добре, ще намали предменструалния синдром и дори, редовен нашите правила.
Препоръчителни храни по време на менструация
+ Въглехидрати: Храни като ориз, тестени изделия и бобови растения са свързани с производството на серотонин, невротрансмитер, който причинява щастие и добро настроение.
+ Ядките и пресните зеленчуци са източник на Витамин Е, полезно за болка и подуване на гърдите, типично за предменструалния синдром.
+ The масло от вечерна иглика благоприятства производството на простагландини Е1, които намаляват възпалението и менструалната болка, тъй като те са противовъзпалителни.