Методът Sakuma или как да отслабнете без чудо диети или невъзможни упражнения
Издръжка
Нежните упражнения, диета, богата на протеини и поне три хранения на ден, основните му ключове
За да натрупате сила и да отслабнете, нищо повече от допълнителни протеини във вашата диета. Блекс Ривера.
Станете гуру за модели по целия свят и след продажба на повече от милион копия, японският фитнес треньор Кеничи Сакума с новата си книга "Методът на Сакума", който току-що кацна в Испания, вече стана номер едно в Испания в категорията на нехудожествената литература. И когато се стигне до нашите ръце, ние се питаме в какво се състои пълният януарски наклон, в който искаме да постигнем теглото си след излишъци .Този план за отслабване също така обещава да се постигне стройна и разумна фигура без изтощителни физически упражнения или чудодейни диети. Отнема само няколко минути на ден, за да се храните добре и да се движите.
В търсенето на най-добрите методи за сваляне на излишните килограми и за влизане във форма, „Ел Метод на Сакума " от които току-що е издадена книга у нас (Ed. Kitsune Books, 11.90 евро) и чиято цел е да се постигне стилизирана фигура за две седмици, но с две реалистични максими: умерено упражнение и диета с допълнителен протеин и нисък прием въглехидрати, макар и с някои изключения и без достигане на крайности.
Освен това друг негов ключ е, че с метода Sakuma всеки човек може отслабвайте с различна скорост и винаги с главата си "Тъй като тялото ви ще може да губи само пет процента от първоначалното си тегло на месец. Тоест, ако тежите 60 килограма, ще можете да свалите три килограма за месец, защото ако се опитате да отслабнете по-бързо или да спрете да ядете, ще загубите мускулна маса "посочва Сакума. Но също така е лесно да се следва и изпълнява и това са основните му ключове.
Правете упражнения по пет минути на ден
Само с посвещаване пет минути на ден за упражнения Ще използвате мускулите на тялото по балансиран начин и много пъти сме пренебрегвани от вашата инерция и те са ключови за подобряване на физическата ви форма и ускоряване на основния метаболизъм. Те ще накарат тялото ви да се научи да гори мазнини, без да променя начина ви на живот намаляване на обема на долната част на тялото, тонизиране на седалището и краката и маркиране на извивката на талията намаляване на корема.
Яжте качествени протеини
Sakuma предлага прием на качествени протеини (месо, яйца, морски дарове) в изобилие през деня до увеличаване на мускулната маса за консумация на енергия и подобряване на основния метаболизъм. И винаги, винаги, имайки предвид, че трябва яжте 1,5 грама протеин за всеки килограм, който тежите. Да се избегне, да, преработени храни като колбаси, сладка шунка, тофу, хамбургери или сурими, защото съдържат захари, които повишават нивата на кръвната глюкоза.