Погрижете се за здравето си в края на годината
В определени периоди от годината, например в края на декември, е трудно спазвайте добрите хранителни навици: балансирани ястия с малко захар, мазнини и алкохол и спазващи хранителната хронобиология. The партита в края на годината Те се държат около добра маса и с определена дезорганизация във времето ...
Не се паникьосвай! Има подходящи решения, които ще ни позволят да запазим здравето си, като същевременно се наслаждаваме на тези празници. Захарите и мазнините са хранителни вещества основен. Тъй като са много енергични, те могат да променят теглото ви, ако ги приемате в излишък.
В допълнение, коледните вечери обикновено съдържат повече мазнини (сосове, пастети и др.) И повече захари, особено прости захари (шоколад, десерти и др.). Празничното хранене може да представлява повече от 2000 ккал, което е практически еквивалентно на препоръчителните дневни количества за жена.
Повторението на тези ястия за кратък период (седмица) пречи на тялото ни да елиминира правилно. Освен това някои тежки ястия се консумират повече по време на вечеря, отколкото на обяд, което сериозно противоречи на правилата на храненето. хранителна хронобиология, според коя вечеря трябва да бъде най-енергичното хранене за деня. Всичко това затруднява поддържането на тегло!