Погрижете се хормоните ви да бъдат във форма! Мой

Ние ви казваме какво да правите, за да повишите хормоните си и да бъдете FIT

Ние сме хормони! Те са свързани с това колко и колко лесно отслабвате, наддавате; ако сте дебели, слаби „мускулести“; ако сте много гладни или не; ако сте много сексуални или дори ако можете да имате деца!

Хормоните са молекули от органично естество, главно протеини; секретирани от клетки, разположени в жлези с вътрешна секреция или епителни или интерстициални клетки, чиято цел е да влияят върху функцията на други клетки, те принадлежат към групата на химическите пратеници, които също включват невротрансмитери и феромони.

С течение на времето, което произвеждаме най-малка сума, например естрогени в тях; тестостерон и хормон на растежа всички! Докато други като кортизол (този на стреса) увеличават производството му, особено при хора с бърз ритъм на живот; което кара производството на тестостерон да спадне още повече.

Освен това липсата или лошото качество на съня карат хормоните като грелин или лептин да не изпълняват своята функция и да излязат извън контрол. Ето защо минава тази седмица, няколко прости съвета, за да останете възможно най-добрите според възрастта и начина си на живот.

Хормони, функциониране и как да ги стимулирате!

Хормони, регулиращи апетита: Грелин и Лептин

Грелин е това, което те кара да гладуваш.

Лептинът, освободен от мастните клетки, е това, което сигнализира на тялото ви, че е доволно.

Тези хормони работят заедно, за да знаете кога да ядете и кога да спрете. Проблемът е, когато поради излишни телесни мазнини или липса на спокоен сън; тялото ви става устойчиво на лептин, тоест не регистрира, че сте доволни; и грелин печели битката, като ви кара да се чувствате „гладни“ през цялото време!

Как да контролираме грейн и лептин?

Спете поне 6 часа! Според изследователите от Penn State хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат по-високи нива на грелин (хормона на глада) и по-ниски нива на лептин.
Внимавайте за теглото си, важно е да не повишавате нивата на телесните мазнини, особено в центъра на тялото, защото това ви кара да бъдете по-малко чувствителни към ефектите на лептина. В допълнение към намаляване на нивата на тестостерон,

Ускорители на метаболизма: хормони на щитовидната жлеза

Те са тези, които казват на вашите клетки колко енергия да произвеждат и използват. Те определят базалния ви метаболизъм; т.е. колко калории използвате в ежедневните си дейности.

Как да го поддържаме здрав?

Избягвате много строги или калорични диети за дълго време и без контрол. Когато ядете много малко, много по-малко от необходимото; тялото преминава в режим на спестяване, което води до това, че когато ядете отново „нормално“, метаболизмът ви се забавя, предвиждайки недостиг в бъдеще, съхранявайки телесни мазнини. Така че води! Ако спазвате много ограничителна диета, следвайте така, че малко по малко да ядете това, което съответства, без да наддавате отново.
Консумира 150 микрограми йод в храната. Този минерал е от съществено значение за организма ви да произвежда Т3 и Т4. Той е в морски дарове, млечни продукти и яйца.
Ако имате въпроси относно здравето си, вземете кръвен тест, за да знаете профила си на щитовидната жлеза и посетете интернист, ендокринолог или бариатрик.