Поглъщащият се колаген е фонтан на младостта Може би CNN
От Лиза Дрейър, CNN
18 октомври 2019 - 03:27 ET (08:27 GMT)
(CNN) - С напредването на възрастта погледът в огледалото може да разкрие някои фини линии, бръчки, петна и увиснала кожа. Може да се тревожите повече за дебелината на косата, свежите стави или загубата на мускули.
Смята се, че поглъщащият се колаген, протеиновата добавка, която е избухнала в популярност, помага да се подобрят всички тези неща. И така, трябва ли да започнете да приемате хапче с колаген или да го поръсите в кафето си като част от вашата рутинна програма против стареене?
Докато доказателствата за колагена далеч не са убедителни, повечето лекари са съгласни, че има малко недостатъци да се опита, ако искате, стига да държите под контрол очакванията и да имате предвид няколко неща.
Декодиран колаген
Колагенът е най-разпространеният протеин в организма. Осигурява структура и подкрепа на тъканите, включително кожата, косата и ноктите, както и мускулите, костите, хрущялите и сухожилията.
„Това е като рамката във вашия матрак“, каза д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в Департамента по дерматология в болница Mount Sinai в Ню Йорк. "Вътре в кожата рамката е колаген, пружините са еластични влакна, а пълнителят е хиалуронова киселина".
Нашето тяло непрекъснато произвежда нов колаген, но процесът започва да се забавя след 30-годишна възраст. Това е, което допринася за бръчките и появата им върху кожата, според Zeichner.
Други фактори, като стрес, слънчева светлина, замърсяване, пушене и диета с високо съдържание на захар, също могат да ускорят загубата на колаген. От друга страна, диета, богата на протеини, заедно с правилното използване на слънцезащитни продукти и добра рутинна грижа за кожата, може да запази колагена.
Какво има вътре в добавка за колаген
Говеждото, свинското и морският живот са популярни източници на колагенови добавки, предлагащи протеина в хидролизирана форма. Това означава, че се разгражда на по-малки единици, включително аминокиселини и пептиди, които лесно се абсорбират и могат да достигнат до тъканите, включително кожата.
Добавките специално съдържат големи количества от три аминокиселини, които са ключови градивни елементи за синтеза на колаген в организма: глицин, пролин и хидроксипролин.
Добавките обикновено се предлагат под формата на протеини на прах или хапчета, въпреки че се предлагат и протеинови барове с колаген и гуми. Праховете могат да бъдат ароматизирани или ароматизирани и могат да се добавят към всяка гореща течност, като кафе, чай, овесени ядки, супи, сосове и дори печени изделия.
Течността и праховете от костен бульон, получени от говеждо или пилешко месо, също могат да бъдат добър източник на колаген, въпреки че няма много доказателства за ползи за кожата или ставите, според д-р Патриша Фарис, дерматолог и член на Академията. Дерматология.
Как работи поглъщащият се колаген
Приемането на колагенова добавка, Zeichner каза, "е подобно на това, което тялото ви би изпитало след ядене на месо, освен без мазнини.".
Начинът им на работа е двоен: единият е, че аминокиселините в добавката могат да защитят съществуващия в тялото колаген, като функционират като антиоксиданти, където блокират действието на ензимите, които разграждат колагена и в крайна сметка предотвратяват развитието на бръчки, обясни Фарис.
Другото е, че той просто произвежда повече колаген, като захранва пептидите на тялото ви, късите вериги аминокиселини, които клетките ви използват като градивните елементи на колагена. Всъщност, според Цайхнер, високите нива на колагенови пептиди всъщност могат да подведат тялото да мисли, че естественият му колаген се разгражда, стимулирайки образуването на нов колаген в резултат.
Няма много категорични данни за поглъщания колаген, но предварителните изследвания показват, че добавките могат да помогнат за изграждането на чиста мускулна маса; подобряват хидратацията и еластичността на кожата; намаляват бръчките по кожата; и намаляване на болките в ставите и/или скованост, въпреки че може да отнеме поне три месеца, за да се получат ползи, според ConsumerLab.com.